Mbipesha dhe kontrolli i peshës

Çiklizmi është një mënyrë e mirë për të kontrolluar ose zvogëluar peshën, pasi rrit ritmin tuaj metabolik, ndërton muskujt dhe djeg dhjamin e trupit. Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, çiklizmi duhet të kombinohet me një plan ushqimi të shëndetshëm. Çiklizmi është një formë e rehatshme e stërvitjes dhe ju mund të ndryshoni kohën dhe intensitetin - ai mund të ndërtohet ngadalë dhe i larmishëm për t'ju përshtatur.

Kërkimet sugjerojnë se duhet të digjni të paktën 8,400 kilojoules (rreth 2,000 kalori) në javë përmes ushtrimeve. Çiklizmi i qëndrueshëm djeg rreth 1,200 kilojoules (rreth 300 kalori) në orë.

Nëse bëni biçikletë dy herë në ditë, kilojoulet e djegura së shpejti shtohen. Kërkimet britanike tregojnë se një udhëtim gjysmë ore me biçikletë çdo ditë do të djegë gati pesë kilogramë dhjamë gjatë një viti.